فعالیت بدنی: تمرین بدنی یا نرمش هر نوع فعالیت بدنی است که آمادگی جسمانی، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می کند. همچنین اصطلاحاً به آن ورزش نیز گفته می شود اما باید توجه داشت که با آن متفاوت است چراکه ورزش الزاماً با هدف خاصی در حین انجام آن صورت می گیرد. یکی از برنامه هایی که می تواند اوقات فراغت را پر کند، فعالیت بدنی است. کارکرد اجتماعی تربیت بدنی و فعالیت بدنی در توسعه و تحکیم روابط اجتماعی، کارکرد زیربنایی و بنیادی است که در کل ساختار جامعه و روابط موجود در بین اقشار و آحاد اجتماعی آثار قابل توجهی بر جای می گذارد. فعالیت بدنی به عنوان یکی از روش های گذراندن اوقات فراغت در جذب ارزش های فرهنگی تاثیر دارد و باعث می گردد که فرد نسبت به نفع و ضرر خویش آگاهی پیدا کند . فعالیت بدنی بعنوان یکی از روش های گذران اوقات فراغت در جذب ارزش های فرهنگی موثر است. در فعالیت های بدنی گروهی بازیکن تلاش می کند تا برای جذب بهتر درگروه، رضایت سایر بازیکنان را به دست آورد و از این طریق ملاک ها ی سازگاری در جمع را در خود ایجاد نماید. از دیدگاه جامعه شناسی، گذران اوقات فراغت با فعالیت بدنی از غیر پویا شدن و به انحراف رفتن توانایی های افراد جامعه به ویژه جوانان جلوگیری می کند و در مقابل، قابلیت تولید و بهره وری آنها در قالب های مختلف اجتماعی و اقتصادی را هر چه بیشتر تقویت می نماید.
به منظور سنجش فعالیت بدنی اوقات فراغت می توان از پرسشنامه ای که فراهم شده است استفاده کرد. این پرسشنامه دارای ۳ گویه میباشد که از پژوهش معتبر گودین و شفرد (۱۹۸۵) استخراج شدهاند. روایی و پایایی این پرسشنامه در مطالعه ای در سال ۱۳۹۴ مورد تأیید قرار گرفته است.