به منظور سنجش خودکارآمدی مراقبت از خود می توان از پرسشنامه ای که فراهم شده است استفاده کرد. این پرسشنامه دارای ۲۹ گویه و ابعاد سازگاری، کاهش استرس، تصمیم گیری و لذت بردن از زندگی می‌باشد که از پژوهش معتبر لو (۱۹۹۶) استخراج شده‌اند. روایی و پایایی این پرسشنامه در دو مطالعه در سال های ۱۳۹۰ و ۱۳۹۸ مورد تأیید قرار گرفته است.
